拯救懒癌！如何提升行动力，想到就能做到？

提升行动力的两种方法：最小动作和最终幻想

本文介绍了两个提升行动力的实用方法：最小动作和最终幻想，并解释了它们背后的心理学原理。文章分为数个部分，讲解了如何通过这些方法克服行动力不足的问题。

1. 最小动作

最小动作是以最简单、最容易的行为开始，从而启动大脑并建立一致性，继续完成更大的动作。这种方法基于心理学中的登门槛效应，即人们更愿意接受和完成较小的、易于实现的要求。通过实践最小动作，作者成功地保持了自己的健身习惯。

2. 最终幻想

最终幻想是一种思维模式，即在面临行动抗拒时，转变思维，主动想象完成动作后的积极感受。这个方法利用了大脑对事物的判断模式，特别是峰终定律，即大脑倾向于记住结果而非过程，从而激发行动力。

结合使用

作者建议将最小动作和最终幻想结合使用，以最小动作启动行动，然后通过最终幻想维持动力，实现目标。文章还提到，依靠意志力单打独斗难以持久，而应采用与人性和大脑规律相符的方法。

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文章来源：

常青说

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