提升自控力，告别自责懊悔的陷阱-改变观念篇

导读：

• 增强自控力要放弃控制
• 从简单做起，利用惯性发生改变
• 告别“逃避思维”
• 停止自我批评，重新掌控人生

本文讨论了自控力对个人成功的重要性，并提出了提升自控力的具体策略。

01 增强自控力,要放弃控制

真正的改变源自于接纳自己的缺点，将其视为朋友而非敌人。自控力不足会导致内耗和精力浪费，但通过接纳需改变的部分，我们可以变得更加完整和强大。

02 从简单做起，利用惯性发生改变

要提升自控力，应从最简单的事情开始，逐步建立行动的惯性。小的成功可以增强自信和自控能力，而心理学家提倡的“强化原则”建议通过奖励来巩固这种行为模式。

03 告别“逃避思维”

提高自控力的挑战在于它违背了人的本性。逃避思维源自我们从婴儿时期就形成的即刻满足需求的欲望。然而，接受生活中的困难现实可以帮助我们摒弃逃避和拖延的做法。

04 停止自我批评，重新掌控人生

自我批评会削弱自信和自尊，影响自控力。我们应该赏识自己，将批评对象限定为行为而非个人。通过设定短期目标，并在未行动时给予自己选择放弃的自由，我们可以增强掌控感和积极性。