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荐书:《自信的陷阱》
412 2024-02-28
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伯薇说
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摘要 - 《自信的陷阱》
《自信的陷阱》是一本基于接纳承诺疗法(ACT)的心理学书籍,推崇通过行动来促进自信,而非等待自信感觉的到来。书中强调,“自信的行为先于自信的感觉”,这一理念与作者个人经历相关,特别是在新的一年里,作者试图通过写作公众号文章和制作视频来实践这一理念。
作者分享了在创作内容时常遇到的拖延和逃避问题,这些问题通常以找借口的形式出现,例如感到疲惫、想看球赛、缺乏时间或担心他人反应等。然而,作者通过坚持和行动克服了这些挑战,发现一旦开始行动,创作过程就变得顺畅,对结果的担忧也随之减少。
在处理焦虑和拖延时,作者采用了先前书籍中提到的对策,如理解对未来的不确定、过分的责任感和完美主义等焦虑原因。而读完《自信的陷阱》后,作者学到了新的应对策略,即接纳消极念头,将其视为一段文字,让它自然消散,然后继续行动。作者认识到,自己的行动对未来有利,有意义,而且行动本身并不像想象中那么困难。
最后,作者提出一个观点:我们不应花费太多时间去寻找完美的状态或感觉,因为机会和生活的发展不会等待我们准备就绪。我们应该积极行动,尽力做到最好,即使结果不尽如人意,也可以通过后续努力来弥补。这样的经历将增强自信,帮助我们更容易找到自信的感觉。
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