摘要 - 《自信的陷阱》

《自信的陷阱》是一本基于接纳承诺疗法（ACT）的心理学书籍，推崇通过行动来促进自信，而非等待自信感觉的到来。书中强调，“自信的行为先于自信的感觉”，这一理念与作者个人经历相关，特别是在新的一年里，作者试图通过写作公众号文章和制作视频来实践这一理念。

作者分享了在创作内容时常遇到的拖延和逃避问题，这些问题通常以找借口的形式出现，例如感到疲惫、想看球赛、缺乏时间或担心他人反应等。然而，作者通过坚持和行动克服了这些挑战，发现一旦开始行动，创作过程就变得顺畅，对结果的担忧也随之减少。

在处理焦虑和拖延时，作者采用了先前书籍中提到的对策，如理解对未来的不确定、过分的责任感和完美主义等焦虑原因。而读完《自信的陷阱》后，作者学到了新的应对策略，即接纳消极念头，将其视为一段文字，让它自然消散，然后继续行动。作者认识到，自己的行动对未来有利，有意义，而且行动本身并不像想象中那么困难。

最后，作者提出一个观点：我们不应花费太多时间去寻找完美的状态或感觉，因为机会和生活的发展不会等待我们准备就绪。我们应该积极行动，尽力做到最好，即使结果不尽如人意，也可以通过后续努力来弥补。这样的经历将增强自信，帮助我们更容易找到自信的感觉。

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文章来源：

伯薇说

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