“低级快乐”，正在拖垮你的人生

当你能够区别多巴胺和内咖肽的区别的时候，便能够识别自己正在享受哪种快乐，看到身边那些沉溺声色犬马的人时，你的大脑才能够立马反应过来：这不是我想要的快乐，我想要的快乐是能够主宰自己命运的快乐！

不需要思考，尽管享受的快乐，多来源于多巴胺产生的快感。

殊不知，当你沉浸在“爽”的体验中时的确获得身体的愉悦，但“爽”完之后，即刻会陷入空虚和自责。

想想是不是这么回事？

当你刷完几十秒的短视频，或是大口大口吞下高热量的汉堡包时，这些行为并没有消耗你任何精力。

然而，当你长期满足于这类短暂的渴望和幻想，终将陷入无尽的空虚和挫败感中，并会进入无尽的恶性循环。

低级欲望的最为可怕的一点在于，它们会慢慢地对人的神经产生麻痹作用，消磨人的斗志，直至使人变得无力抵抗生活的压力和挑战，变成生活的“囚徒”。

在日常生活中，我们可以经常看到类似的情况：

明明知道应该早点休息，但是却被短视频、肥皂剧等吸引，无法在规定的时间内停止使用，几个小时的时间就在不知不觉中流逝了；

明明重视健康，但是总是难以控制自己的饮食欲望，大吃大喝，最终让肠胃承受过重的负担。

熬夜后的后悔和暴食后的愧疚感会让人产生自我怨恨和自暴自弃的情绪。

再来看一个著名的实验：老鼠也疯狂：

研究结果显示，电极刺激到的大脑区域是负责产生快感的多巴胺能神经元。

当这些神经元受到刺激时，会产生一种让人感到兴奋的化学物质多巴胺。

这种刺激和产生的快感之间的关系，就好像是精神鸦片一样，让人对这种快感产生了强烈的依赖，甚至行为上瘾。

然而，与许多药物滥用一样，人体会对这种刺激产生耐受性。

这意味着，为了得到同样的快感，需要不断增加刺激的强度或频率。

因此，一旦同样的行为被反复重复后，大脑就会逐渐产生耐受性，需要更强烈的刺激才能再次激发出快感。这就好像是在沙漠中寻找绿洲一样，虽然看似近在咫尺，但实际上却总是徒劳无果。

正如人们常说的一句话：“欲望永无止境。”

一旦满足了一个欲望，新的欲望就会立刻涌现出来。

这就像是一场永无休止的竞赛，让人不断地追求更高的快感，不断向前迈进，最终走向了前途未卜的未来。

在这个过程中，有些人可能会成功，成为所谓的“赢家”，而有些人则可能会失败，最终走向人生的低谷。

因此，低级的趣味只会无声无息地偷走我们的时间，拖垮我们的人生。

这些趣味虽然能够短暂地带来快乐和满足感，但长期来看却只会给我们带来负面影响。

因此，我们应该警惕这些低级趣味，避免被它们所迷惑和拖垮。

《曾国藩家书》有曰：

慎独则心安，主敬则身强，求实务本则天下国家可运于掌。

意思是保持谨慎可以让人心安，主敬则可以使人身体强健，追求实际、务实本源的东西，则可以掌握天下国家的命运。

人在何时，会意识到自律的好处？

不是寒冷的冬天逼着自己五点起床，也不是感到疲惫仍要锻炼身体的时候。

而是在发现自己的身体越来越好，工作越来越有成就，生活越来越丰富有趣会感到无比欣慰的时候。

对于追求多巴胺的人来说，轻松是暂时的，痛苦却是长久的；

而对于追求内啡肽的人来说，过程是痛苦的，结果却往往是美好的。

内啡肽带来的快乐，类似于品了一口苦茶慢慢回甘，随着目标不断实现让人越来越有获得感。

一位热心网友分享了她的这些年坚持的习惯:

真正的快乐大多都是穿着自律的外衣，需要汗水的灌溉，需要无数日夜的努力，需要坚持不懈的毅力。

所谓幸运者，不过是懂得把追求转化为自驱力。

当别人觥筹交错时，你一个人挥汗如雨；当别人酣睡淋漓时，你一个人挑灯夜读；当别人无所事事时，你一个人默默耕耘。

就像有句话讲的：“真正的幸福，不是狂欢后的落寞，而是努力过后满满的充实感和成就感。”

选择一条难走的路，刚开始步履维艰，但后边会畅通无阻。

人生最好的自律，就是学会延迟满足，去拥抱高级的、恒久的快乐。

乔布斯说：

在生命最初的30年中，你养成习惯；

在生命最后的30年中，你的习惯决定了你。

他从不让自己的孩子使用iPad，而是送他们去私立学校学习饲养动物、种花以及打理家务。

同样，比尔盖茨对自己孩子的要求是：

14岁之前绝不允许接触手机，不允许玩游戏。

你看，越是快乐的缔造者，越是趋利避害，放眼未来。

想要得到长久的快乐，就要远离多巴胺的诱惑，追逐内啡肽的愉悦，产生自驱力。

科学家认为，大脑是个拥有最强力量的武器，只要你懂得与它合作，它就能帮你获得几乎你想要的一切。

如何有效地跟大脑合作呢？这里有几个建议：

（1）跟大脑对话，调整习惯模式 大脑总想让你轻松愉快，喜欢做简单重复的事。

你要给大脑发出指令：我要突破自己，我是一个精力旺盛、执行力很强的人，我能管理好时间和体力。

要勇于面对挑战，把熟悉的事变陌生，把陌生的事变熟悉。

如果刷手机刷到睁不开眼，就把手机扔得远远的。

不敢尝试的事，立即着手去做，让大脑明白这就是此刻必须要做的事。

（2）设置目标，延迟满足 无论是读书、运动也好，还是工作也罢。

列出长远的目标，以及近期的任务，不被外界所干扰。

通过阶段性地实现，提示自己一切都在有条不紊地进行，刺激大脑释放内啡肽，让你获得成就感，从而更加努力。

（3）分割任务，对大脑实施奖励 这里推荐“番茄工作法”，因为简单易行。

就是把一个任务切割成多个，每个时间段设为25分钟，25分钟后进行短暂地休息，再开始下一个任务，以此来分割压力。

每4个番茄时段多休息一会儿，对大脑进行奖励。

（4）定期冥想，稳定心态 用5-10分钟进行冥想，放空杂念，有助于稳定大脑中的杏仁体。

杏仁体的活跃度越低，情绪越稳定。

冥想还可以提高大脑“左前额叶皮质”的活跃度，它能为你提供正面情绪，让你更积极地面对生活。

没有什么快乐，比得上由你主宰自己的人生来得更痛快！

没有什么力量，比自律和坚持的力量更强大！