想办法找到正反馈,是持续行动的关键
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作者分享了自身在公众号上连续更新文章两个多月的经验,提到这个习惯已从“坚持”转变为自然而然的行动。作者认为“坚持”这个词暗示了强迫,而他能够持续写作的主要原因是获得了正反馈,例如关注、分享、推荐以及通过文章结识朋友,这些正反馈成为了他写作的动力。
作者回顾了在其他活动中,正反馈如何成为动力源泉,尤其在游戏中,玩家通过获得金币、装备和提升战斗力而产生持续的快乐感。对比之下,很多人在读书、健身和工作上无法坚持是因为没有找到正反馈点,从而感到苦涩。周岭老师的《认知觉醒》中提到“无反馈,不学习”,这与作者的观点相吻合。
为了找到正反馈,作者强调重要性在于投入,提到研究表明只需15分钟的投入就能带来投入感。作者以写文章为例,描述了自己的写作过程:开始写作后,逐渐完成一篇完整的文章。这个过程中,心理上的成就感和随后的阅读量、分享评论等正反馈进一步激励他继续写作,形成了正向循环激励系统。
作者推崇这种正向循环激励系统,认为它能够带来多巴胺和内啡肽的愉悦,甚至金钱上的刺激,这会让人自愿持续做下去,而不是出于外界压力。脑科学家也认为,持续的正向反馈能够激发人的本能脑和情绪脑,产生强大的行动力,让人在学习上也能有沉迷娱乐的热情。
最后,作者建议当无法坚持做某件事时,应尝试投入进去,找到正反馈点,这将提供持续的动力。文末,作者分享了一个有关项目管理和创业的付费社群链接,并邀请感兴趣的人加入。
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