情绪管理，每个人必学的能力（2）

导读：

本文探讨了情绪的产生机制、如何迅速转变为积极状态以及快速调整情绪的方法。

01 情绪究竟是如何产生的

情绪不是由外界事件直接引起，而是由我们对事件的想法决定。情绪ABC理论指出，事件本身（A）是间接原因，我们的想法（B）是情绪产生的直接起因。例如，同一事件下，不同的个人想法可能导致截然不同的情绪体验。

02 如何马上变得积极起来

要从负面情绪中转变为积极情绪，需要改变看待事情的角度，即转变思想。自问自答法能够帮助我们提出积极的问题，从而引导我们找到积极的答案。成功人士通常能够在事物中找到正面意义，将所谓的失败视为反馈和学习机会。

03 如何快速调整状态

除了心理层面的调整，我们还可以通过改变生理状态来影响情绪。身体动作、姿势和表情能激发特定情绪的生理反应。所以，通过模仿自信的生理行为，我们可以在感觉上变得更自信。中医理论中的“身心一致”以及成语也反映了这一现象。