我从熬夜10年、身体累垮，到早睡早起1300多天，总结了一点心得

早睡早起的转变与实践经验分享

文章作者介绍了他过去晚睡晚起的生活习惯，以及如何在过去的几年中成功转变为早睡早起的习惯。作者从大学到工作的十几年里都习惯性熬夜，经历了早晨难以起床、迟到和睡眠质量低下的困境。他分享了自己早起打卡1384天，早睡打卡1225天的经历，并透露了早睡早起难的几个原因：缺乏强烈动机和明确目标、缺乏合理方法和期望突然改变习惯、以及习惯性熬夜导致的恶性循环。

作者提出了几个转变的方法：首先是增强动机，明确要改变的内容和早起的好处。对作者而言，早起带来了身体健康和更多安静的时间。其次，从早起入手，循序渐进地改变习惯，比如逐渐调整闹钟时间。最后，他建议与朋友一起努力，互相监督鼓励。

在分享自己的经验之后，作者介绍了他最近组织的早睡早起打卡活动。这个活动通过7天的周期帮助参与者养成早睡早起的习惯，并设有具体的打卡规则和奖励机制。活动免费进行，但参与者需缴纳49元押金，全勤者将平分剩余押金。作者提供了活动的时间、费用、报名截止日期，并邀请有意向的人加入。

最后，文章署名“四月同学”，简要介绍了自己的背景：拥有10年产品经理经验，曾出版教材和讲课，通过阅读和养生保持身心健康，同时也分享养生知识。

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文章来源：

产品经理四月

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