两个模型，助你做好精力管理

本文介绍了作者通过阅读《精力管理》一书和实践，对于如何有效管理精力的见解和体会。作者从2015年开始跑步，虽然看似精神状态不错，但实际上精力管理很糟糕，工作压力导致睡眠不足和情绪不稳定。

《精力管理》一书提出了体能、情感、思维和意志四个精力维度，并提出了全情投入精力管理训练系统。作者认识到，需要改变思维、简化生活、确立目标等，通过合理安排工作、休息和锻炼，建立积极的生活习惯来获得精力再生。

作者总结两个模型：精力管理的金字塔模型和精力管理的三驾马车。金字塔模型详细描述了体能、情感、思维和意志四个维度的具体策略。体能方面包括运动、饮食、睡眠和节奏的管理。情感层面关注积极情绪的汲取。思维则强调保持专注和乐观。意志层面着重于依照价值观生活，寻找有激情和意义的价值。

精力管理的三驾马车则是实现目标的三个步骤：明确目标、正视现实和付诸行动。明确目标是指通过设定具体目标来激发精力。正视现实意味着诚实地面对自己的问题，避免自我欺骗。付诸行动是指根据信号、常规、奖励来构建积极的习惯回路，从而实现长期的精力管理。

最后，作者引用瑞·达里奥的公式“梦想+现实+决心=成功的生活”，指出这与精力管理的三驾马车有着内在统一性。通过管理四个精力维度来树立价值观和习惯，找到生活和工作的特定节奏，从而全情投入。