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一份精力管理行动清单
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个人精力管理行动清单摘要
早晨
每天早晨六点起床,开始日常的洗漱习惯,包括用非惯用手刷牙和交替单脚站立。喝一大杯水并根据星期不同选择跑步或进行家庭七分钟间歇运动。早餐注重健康,选择水果和低升糖指数食物。
工作期间
选择爬楼梯上下班,并提前到公司挑战新事物如读英文文章。工作前使用Trello规划当天至下周的工作。保持水分摄取并使用番茄工作法和90分钟工作法以提高效率。午餐后散步并适量晒太阳,下午低能量时段适当补充水果。
晚上
晚饭避免过量,限制夜宵。远离电子设备,将手机充电器放在公司以减少使用。晚上可以阅读或写作,睡前泡脚有助于改善睡眠。保持规律作息。
周末
周末起床时间与工作日相同,利用清晨时间跑步或阅读,目标是周六早晨读完半本书。进行家务,购物,参加社交活动,并整理读书笔记或写文章。
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