一份精力管理行动清单

个人精力管理行动清单摘要

早晨

每天早晨六点起床，开始日常的洗漱习惯，包括用非惯用手刷牙和交替单脚站立。喝一大杯水并根据星期不同选择跑步或进行家庭七分钟间歇运动。早餐注重健康，选择水果和低升糖指数食物。

工作期间

选择爬楼梯上下班，并提前到公司挑战新事物如读英文文章。工作前使用Trello规划当天至下周的工作。保持水分摄取并使用番茄工作法和90分钟工作法以提高效率。午餐后散步并适量晒太阳，下午低能量时段适当补充水果。

晚上

晚饭避免过量，限制夜宵。远离电子设备，将手机充电器放在公司以减少使用。晚上可以阅读或写作，睡前泡脚有助于改善睡眠。保持规律作息。

周末

周末起床时间与工作日相同，利用清晨时间跑步或阅读，目标是周六早晨读完半本书。进行家务，购物，参加社交活动，并整理读书笔记或写文章。