2023年Q4反思日记上 #个人成长篇

“虽然Q4还没有过完，先将9/10月份的反思日记总结分享出来，年底再更新下篇的内容...”

语音写作：强化信念与个人管理的利器
语音写作不仅帮助我们更加确定和坚信一件事情，还能增强我们的信念感。

这段时间，我发现自己的状态并不好，我难以妥善处理身边的事务。然而，我隐约感到，我应该采纳一种高效的个人管理方式，比如我已经坚持两年的GTD（Getting Things Done）个人管理体系。

但如果这些想法只停留在脑海中，就很难坚定地去执行。相反，如果你能抽出时间仔细思考，记录下自己的想法，你对这些事情的感觉会变得更加明显，你也会更确定自己应该怎么做，并加深自己的认知。因此，语音写作真的是百利而无一害，我们应该持续地去做，更快地去做，不断练习，让我们的语音写作能力变得更强。

通过语音写作，我们可以记录下所有的想法、思路和待办事项，以及悬而未决的事情，让我们的大脑得以清空。我认为大脑清空有两个必要的层面：首先，将脑海中所有想到的事情通过历史的方式记录到清单中；其次，通过语音写作方式对每件事情进行初步思考，产生下一步的行动。

因此，你看，在GTD中提倡的大脑清空、梳理事项、产生下一步行动，实际上可以完美结合头脑风暴和语音写作。

语音写作：高效梳理下一步行动的新策略

在 GTD（Getting Things Done）方法中，语音写作是梳理下一步行动的绝佳实践场景。

今天，我突然灵感迸发，意识到语音写作是梳理下一步行动的极佳方式。通过语音写作，可以将脑海中的想法通过文字形式沉淀下来。在自己说出这些想法的同时，首先会加深自己的印象，同时也能激发进一步的思考。这样可以更快、更有效率、更有系统地清晰思考，而且不会花费太多成本。

经过系统化地思考后，对一件事情的认知会更加清晰，对下一步要做的事情也会有一个明确的思路。

过去，当我处理这些事情时，需要非常郑重地打开一个文档，慢慢地梳理流程，一步一步地思考出最好的解决方案。然后将这些下一步行动记录下来。经过这一套繁重的流程后，我已经耗费了大量的时间和精力，能量状态实际上是在下降。这时候再去执行这些任务，就没有那么多的能量了。

但是，如果通过语音写作的方式启动，可以通过快速输入轻松地记录下这些想法，然后找到明确的下一步行动。这样，在开始下一步行动时，负担不会那么重。你会感到轻松，轻装上阵，对面对这些事情会更有信心。

语音写作：加深印象，明确决策
我们经常会遇到这样的场景：脑子里有许多模糊的想法，不确定该如何行动。比如，我一直在思考是否应该去健身房锻炼，但这个想法在脑海中盘旋，却始终没有明确的结论。

语音写作为我带来了巨大的好处。我可以通过语音写作的方式将这个想法具体化、文字化。这样做的好处是双重的：一方面，它加深了我对这件事的印象，促使我进一步思考；另一方面，它帮助我将悬而未决的事情明确并确定下来。

这是一种降低焦虑感的有效方法。我通过语音写作辅助自己的思考，从而得出一个当前可行的结论，有效降低了我的焦虑。

科学时间管理与精力管理的重要性

最近，我发现自己的生活状态和整体情绪非常糟糕，这与我之前的状态形成了鲜明对比。经过思考，我意识到这种变化的关键原因可能是我放弃了所有的个人管理习惯。

我注意到自己丢失了包括月度目标管理、晨间仪式、反思日记、以及知识管理等个人管理的各个方面。这让我陷入了混乱和无序之中，严重影响了我和身边人的幸福感。

这段经历让我认识到，虽然个人管理体系并不总能带来直观的、显著的变化或非线性的提升，但它确实可以防止生活和工作的恶化，提供更多的掌控感。它能够让生活逐渐积累，朝着正面方向稳步前进。

经历了没有个人管理体系支撑的混乱后，我更加相信科学的管理方法对我自己和家人的重要帮助。因此，我决定在下一个阶段重建我的科学管理方法，重新找回内心的秩序，成为一个积极、阳光、正面、给予他人希望的人。

重建日常生活习惯：晨间和晚间仪式
在过去的两三年里，我一直保持着晨间和晚间仪式的习惯，这让我感到非常有掌控感，生活中的各种事务也稳定有序地推进。但最近，生活遭遇困难，我开始意识到需要重新启动这些仪式，以找回生活的掌控感。

我认为，第一件重要的事情是启动晨间仪式，充分利用晨间的两个小时时间，为高效的一天打下基础。如果说培养习惯有一个“元习惯”，那么早起并充分利用前两个小时无疑是这样一个习惯。通过这种方式，即使下午时间不那么集中，也不会对我的整体效率产生太大影响。

从这个角度出发，我开始考虑是否应该充分利用上午的高效工作时间，结合番茄工作法，每个小时两个番茄钟，高效率四小时共完成6到8个番茄钟，就能满足我一天的工作产出要求。

因此，我给自己设定的目标是，每天通过6到8个番茄钟集中高效地处理工作和生活上的任务。如果我能够每天完成这个目标，我会感到对得起自己的时间，对得起自己一天的工作。

人生如升级打怪游戏：挑战、成长与创新
人生就像一场升级打怪的游戏，每个阶段都有其特定的挑战。这些挑战似乎是生活自然设定的，无论是学生时代、工作时代还是成家立业的阶段，我们都会遇到一些常见问题，比如育儿问题等，这些都是可以预见的挑战。

如果我们认识到这一点，意识到在成长过程中必然会面对这些问题，我们该如何应对？

我认为人是在不断成长的过程中，我们需要培养自己的各种能力。从出生开始，我们什么都不懂，通过面对一个又一个挑战，我们逐渐变得更强大、更完善。如果我们用这样的心态来面对，我们的状态会变得更好。

我们应该乐观地看待人生中的挑战，将它们视为自我提升的机会，而不仅仅是麻烦。

我的另一个观察是，当我们遇到问题时，墨守成规并无帮助，更重要的是我们的创新。创新决定了我们是否能够完美地解决问题。

以孩子成长过程中的进餐问题为例，如果我们仅仅遵循传统的方法，比如用恐吓或固定餐点来解决，我们可能发现这些方法并不奏效。目前，我正面临这样的困境，尽管我已经非常努力地尝试解决这些问题，但似乎陷入了低效率的勤奋陷阱。

交流碰撞中的创造性灵感
在最近两周研究数据仓库开发的过程中，我深刻体会到了团队协作和交流的重要性。尽管独自思考时可能更集中，但我发现，当我一个人默默思考时，效率往往不高，甚至容易陷入死胡同。相反，在与他人的交流和讨论中，即便对方没有给出具体的建议，我也能从中获得大量灵感。

这种现象提示我们，交流的真正价值可能不在于获取全新的信息或洞察，而在于它能激发我们的思维灵活性，帮助我们跳出固定的思维模式，看待问题的角度也因此变得更加多元和全面。

因此，我认为在面对复杂和具有挑战性的任务时，积极寻求与他人的交流和反馈是非常关键的。这样的交流不仅可以激发新的想法，还能帮助我们更好地理清思路，提高解决问题的效率和创造性。

个性化的英语学习方法：听力为基，多元实践
我最近在YouTube上听到一种称为“不均衡学习”的英语学习方法，这对我有很大启发。这种方法强调在英语学习的四种技能——听、说、读、写中，可以先重点发展某一项，再逐步扩展到其他领域。

1、听力训练
听力是学习英语的重要环节。通过积累足够的听力时长，如1000小时，可以显著提高理解常见对话的能力。

练习听力可以通过观看视频，尤其是围绕特定主题的视频，如日常生活场景的情景喜剧，或者与计算机相关的专业剧集。

在听力练习中，不必过分纠结于理解每一个词，而是应专注于大量的语境练习。

2、口语提升
当听力水平足够后，说的能力也随之提高。模仿听到的语言表达，即使一开始不够标准，也可以慢慢纠正。

3、阅读理解
大量的听力练习有助于提高阅读理解能力，使得在阅读时能快速联系到之前听过的场景和用语。

4、写作能力
初始阶段写作可能存在错误，但可以借助AI语法检测软件进行改进。

我尝试练习方法：
- 观看视频练习听力，如从《老友记》开始，再扩展到其他美剧类型。
- 阅读英文书籍，并通过大声朗读加强单词储备和发音练习。
- 通过头马（Toastmasters）备稿和演讲练习说和写能力。
- 利用AI软件，如ChatGPT，模拟场景对话，练习听说。