软考备考过程中，这个高效休息方法值得尝试！

非睡眠深度休息法（NSDR）摘要

近期，专栏中介绍了一种名为非睡眠深度休息（NSDR）的休息方法。NSDR的优势在于能在短时间内带来深度休息，与午睡相比，NSDR不需要长时间才能入睡，也不会引起醒后的昏昏沉沉感觉。

NSDR的灵活性体现在它可以在任何时间段进行，而不像午睡通常需要至少30分钟。此外，定期实行NSDR可以提升夜间睡眠质量，而频繁午睡可能会干扰正常的睡眠周期。NSDR特别适合在工作环境中使用，因为在工作场所可能不便于进行长时间的午睡，而NSDR可以在短暂的休息时间内完成。

NSDR是由斯坦福大学神经科学家Andrew Huberman博士提出的，适合需要长时间集中精力的工作人员和学习者。其主要特点包括快速恢复精力、改善睡眠质量、减轻压力和焦虑，以及提高记忆力、注意力和决策能力。

实行NSDR的方法涉及找到一个安静的环境、采取舒适的姿势、深呼吸放松身体、集中注意力、以及持续练习。与睡眠和冥想不同，NSDR不涉及进入睡眠状态，而是通过身体的深度放松来达到休息效果。对于职场人士和备考者来说，NSDR是一个值得尝试的高效休息方法。

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文章来源：

随笔闲谈

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