工作之后，你有多久没好好锻炼了？

今日的主题是关于“快乐跑”活动和个人锻炼习惯的重要性。文章首先提到今天是公司一年一度的“快乐跑”活动，员工们在不同地点齐跑十公里，前几名将获得丰厚奖励。作者回忆自己自2015年起参与活动，曾三次获得三等奖，并通过此活动保持良好的体态。

然而，近三年作者发现自己的体能有所下降，因为在2018年的一次赛后，未能继续保持锻炼习惯。尽管尝试重新开始锻炼，但是五公里似乎成了新的极限。作者指出，这是因为日常生活中忽视了锻炼，无法实践“身体是革命的本钱”的理念。

尽管对参与“快乐跑”有强烈愿望，作者却难以持之以恒地进行系统性锻炼。他强调长跑的好处，包括减压和锻炼意志，以及避免进入“亚健康”状态。锻炼是“长期投资”，而多数人往往因见效慢而轻易放弃。

文章接着提到了多种低门槛的锻炼方法，如跳绳和骑自行车上班，强调这些活动可以利用零散时间进行，且长期坚持同样能带来显著效果。作者引用他人关于习惯和学习的看法，认为锻炼也应成为一种类似吃饭的日常习惯，虽然养成习惯过程艰难，但每次尝试都应寻求更有效的方法。

最后，作者谈到自己在日更写作和英语单词学习中的经验，说明合理安排时间，每天坚持完成小任务，可以让生活更有规律。他预计在70天后将尝试让锻炼成为习惯，并希望有朋友加入。作者鼓励每天持续进步，积少成多，并邀请读者关注分享。