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【对抗拖延症的正确姿势】头脑风暴 第二期

26 2024-10-30

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摘要:对抗拖延症的正确姿势

摘要:对抗拖延症的正确姿势

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第二期头脑风暴议题:

本期讨论拖延症,分析了其定义、原因、后果及对策。

一、什么是拖延症?

拖延症指无法按时完成任务并感到负面情绪,如自我否定。工作流程包括初期的悠闲,临期的恐慌,最后的赶工或未能完成。

二、拖延症的原因

拖延症的原因多种多样,包括信心不足、精力分散、被迫接受任务和目标遥远。

三、拖延症的后果

后果分为外在和内在,外在如工作学业挫败,内在包括挫败感、自我谴责、恼怒和绝望。

四、拖延症的抗争

对策包括制定靠谱的计划(可观察性、里程碑、最小目标)、正确利用时间(精确预测、碎片化时间利用、最佳时间发掘、劳逸结合)以及学会拒绝无意义的事物,接受他人监督与帮助。

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