在自我改变路上，如何避免三分钟热度问题

导读摘要：

本文探讨了培养好习惯、积极评估成果和培养成长型思维在自我改变和追求成功中的重要性。通过贾玲的减肥故事以及其他实例阐述了这些概念。

01 培养好习惯

好习惯能够减少大脑负担和内心斗争，简化行为改变。环境的微小变化能够带来习惯的改变，如越战退伍军人戒毒的例子所示。通过设置行动触发器，人们可以更容易地形成新习惯，如穿上运动鞋自然想去运动。

02 看看已经取得的成果

在面对挑战时，积极评估已取得的成果有助于增加动力和自信。洗车服务的忠诚卡实验展现了当人们觉得自己已经有所进展时，他们更有可能持续努力。我们应该耐心面对困难，看到自己的优点和成就，而不是被困难吓到。

03 培养成长型思维

成长型思维的人相信事物可以改变，并且能从失败中学习和成长。对于成长型思维的人来说，失败是成功过程的一部分，而非终点。像IBM故事中的高层管理者一样，早期的失败被视为学习和成长的机会。成长型思维帮助人们应对生活中的挑战，鼓励早期创业和持续努力。