如果一个人不能适当地应付焦虑 ，那么这种焦虑就会变成一种创伤

北京师范大学的数据揭示了当前社会中人们的心理健康状况。据统计，有44%的人在咨询中表达出了恐慌、恐惧和害怕的情绪，成为最主要的心理问题。其次，19%的人担忧自己可能患有新冠肺炎，表现出健康焦虑。躯体化症状如失眠、头痛的占7%，同样比例的人感到情绪低落或抑郁。家庭和亲密关系问题因疫情影响占到6%，而2%的人遭受地域歧视。另有4%的人表示疫情加剧了他们原有的心理问题，而其他情绪问题如自责、愤怒、孤独和无聊共占7%。

在日常生活中，人们经常会遇到各种焦虑的情境，这些焦虑可能源自职业挑战、身体健康、年龄压力、社交恐惧等。短期的焦虑是一种正常的情绪反应，可以帮助人们适应环境，发挥出最佳水平。但长期的焦虑则会带来恐惧、烦恼、不安等负面情绪，导致行为上的退缩和消沉，严重时可能形成焦虑症。弗洛伊德认为，如果人们不能妥善应对焦虑，它会成为一种创伤，导致人退回到婴儿时期不能自立的状态。

面对长期的紧张和焦虑，正常的生活节奏会受到干扰，幸福感和良好生活质量变得遥不可及。焦虑像一只怪物，侵蚀着生命中的美好。为了治愈焦虑，必须勇敢面对背后的恐惧。恐惧和焦虑本质上是同一种情绪反应，人们往往只注意到表象，而忽视了根源。积极观察自己的心理状态，认识到由于恐惧引发的不快乐已经成为生活的常态。

第一步要接纳自己，与恐惧和平相处。自我接纳不是放弃自己，而是全面接受自己的优缺点，保持对自己的客观态度。不需要为此刻意做什么，只需承认自己的恐惧和焦虑，然后放松。第二步是找到恐惧的根源，并尝试减少它。认识到自己真正害怕的东西，才能有效地解决问题。成长是一个慢性过程，它需要不断打破旧有的认知和行为模式，用新的认识和行为来代替。希望每个人都能够冲破内心的限制，摆脱焦虑的束缚，更真实、勇敢、有弹性地活在当下。