关于专注力

使用中间物，来调整认知压力，让行动更容易

关于内在动机

卓越的人才，是要去定义世界

教练的意义

1. 提供课程，在课程中学习知识和方法

2. 提供训练环节，通过反复训练来巩固技能

3. 纠正学习中的偏差，提供有价值的反馈

4. 设定学习的梯度，当学员在一个梯度上完成后，引导他进入下一个梯度。

学习的方法和策略

1. 分散学习（碎片化学习，非碎片知识），再忙都可以学习的方法

2. 穿插学习，在不同知识间跳跃，让知识碰撞，灵感迸发

3. 生成式练习（通俗来说，就是造句，填空，问答，写作等形式，而不是选择，判断类的练习），简单来说，写作就是最常见的生成式练习

4. 对比式学习，通过学习材料的对比来学习新知。

5. 广度优先搜索（简单来说就是建立大局观，然后精细化和渐进式的推进）

6. 模拟练习，除了循序渐进之外，我们尽可能模拟现实环境，在环境中体验和优化工作模式

如何高效行动？

1. 正常情况下，先进先出（FIFO)

2. 让事情“原子化”，让启动变得轻而易举

3. 批量化解决琐碎的，同类型的问题

4. 快速二分法，就是快速的一分为二。比如核酸检测，最重要的是分开阴性和阳性。