容易累？我打赌90%的人不会正确休息！！！

文章摘要

本文是《燃爆效率力》系列中关于精力管理的第五篇文章，旨在教授正确的休息方法以提高效率。文章强调系统性学习，逐步解答休息的时间、方式及午休的恢复效果。

为什么要学会正确的休息？

正确的休息方式能够帮助我们高效地完成工作，同时避免身体过度疲劳。文章对比了错误的休息方式，如鸡血式的刺激，与恰当休息的差异，并强调了高效休息法的重要性。

多久休息一次？一次休息多长时间？

文章批评了番茄工作法的局限性，推荐45分钟工作后休息10分钟的上课钟法，针对深度思考则使用心流钟，即一直工作直至身体发出疲劳信号。

休息期间怎么休息？

休息时应避免消耗认知的活动，如看电影、刷朋友圈等。推荐的休息活动包括眺望风景、散步、小运动和冥想等。

怎么利用午休快速恢复精力？

午休是恢复精力的有效方式，作者分享了午睡的四点心得：培养规律的午休习惯，饭后散步消化食物，选择舒适的午睡环境，以及使用眼罩、降噪耳机、白噪音和入睡方法提高睡眠质量。

总结

高效休息是高效工作的基础。正确的休息应考虑休息的时机和方式，避免消耗认知的活动，并养成良好的午休习惯，以确保下午的精神状态。