表达不是发泄情绪，不是不得不，不是不要什么，表达是表达感受，是我选择，我要什么，表达是为了成为生活的主人

八戒在健身小分队的践行活动中感到非常开心，原因有三：首先，他成功地带领团队坚持每天投资一个小时于健康；其次，在一次民主选举中，Robin被选为新任健身小分队CEO；最后，他们公开年报并用所得收益请成员吃饭。

健身小分队成立于2020年7月，由三位创始成员在梅林后山提出并实践至今，成员已增至十二人。八戒昨晚在卸任CEO时，对于可能被踢出群聊的提议感到情绪波动，但最终通过喝水冷静下来，并利用非暴力沟通技巧处理了情绪。

八戒提出了三种应对方案，通过表达不舒服的感受、表明想留在群聊的愿望，以及以幽默的方式请求留下，从而在群里得到了留下的机会。聚餐结束前，冬瓜提出送书的提议，八戒选择了一本他感兴趣的书。

面对冒犯，八戒总结了三种选择：变得可憎、自认为受害者或成为生活的主人，通过表达自己的感受和需求。他提出非暴力沟通的重要步骤：表达感受、意识到情绪的源头、感知他人需要并给予理解，以及明确表达自己想要的。

练习非暴力沟通包括询问自己的行为如何影响他人、他人的感受和未满足的需求。正确使用非暴力沟通的语言来表达感受和需要是非常重要的。

通过同理心、检查理解和聆听，可以实现与他人的和解。非暴力沟通的实践包括表达悲伤、过去的需要和反向理解，最终能够治愈他人和自己。

八戒强调，当愤怒时，需要放慢脚步，通过冷静下来认识到愤怒背后的需求。通过非暴力沟通的原则，人们可以享受内心的评价，给自己更多的时间和心理安全感。

最后，八戒通过诗意的语言表达了他对标签的看法，指出一个人的行为不应被贴上懒惰或愚蠢的标签，而是应该更深入地理解其背后的原因。

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文章来源：

八戒跑四方

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