关于运动这件小事

从前些年开始，眼看着体检报告中的异常项越来越多，其中大部分异常都与肥胖有关，所以每年体检完都会在一段时间内立志要减肥、运动。

但由于各种原因吧，基本上坚持1个月左右就放弃了，又回归到了常态。

今年也不例外，7月底拿到体检报告后，看到报告上相比去年又多了几项问题，又开始焦虑了，辗转反侧。

于是便又双叒叕立志要运动减肥，其实这样的画面已经重复了多年。还是像往年一样，设定阶段性目标，然后立马开始动了起来，跑步！

然而今年不同的是，我好像比以往坚持的更久，到今天为止，已经坚持了3个月的晨跑，也达成了第一阶段的减重目标，并且现在还不想停下来，还在向着二阶段和三阶段目标努力。

我在想，相比往年除了阅历多了一些之外，还有哪里不一样，让我比以往更坚韧呢？

我想应该是意志力更强了，而这要归功于21年第四季度冲刺考研的经历，现在回想起来，应该就是从那个时间段之后开始，做任何事情都更加有韧性，不那么容易放弃了。

起初不能理解为什么就这一件事给工作和生活的方方面面带来了这么大的变化，直到我读到《意志力》这本书才明白。

书里有一个试验：他们就找了一些人，让他们写出十五个目标来，当写出十五个目标的时候，会发现这十五个目标之间就一定会有冲突。

比如说，我希望我的事业成功，但是光事业成功写不了十五个，于是又写，我希望我家庭和睦。然而事业成功和家庭和睦，或者我拿更多的时间陪孩子之间，往往就会出现一定的矛盾。

但不管怎么样，大家在新春开年之际，都愿意写出明年的计划，写出很多条这样的目标。

后来发现，凡是写出十五个目标的人，他们的特点可以归纳为三个：

第一个是愁得多，就是发愁的状况特别多，因为经常会发生矛盾。

第二个是做得少，有些根本就不去做，因为目标太多了，完全没有足够的意志力用来实现它。

第三个是身体和心理都逐渐地变差。

所以最好不要在年初给自己定出一大堆的目标来，太多的目标会使我们一件都不做。最好的方法是，一次只有一个目标。

也就是说，如果给自己在一个阶段内只定一个目标的时候，意志力是可以全部调动出来，比如在考研的时候，这3个月大部分的时间和生活都围绕这件事，心无旁骛，集中精力攻克这件头疼的事。

当这个目标达成了以后，会发现自信心更强了，自尊水平也不断地上升，意志力也得到了锻炼。于是在意志力的账户里面，会存有更多的意志力来进行下一个目标的实现。

我曾经想过也尝试过采用一系列的手段进行减重，比如跑步、节食、健步相结合，但是发现根本坚持不下来，每天都在焦虑和懊恼中度过，最后不了了之。

这次我选择从坚持跑步这一件事开始，没有严格的忌口，不分散精力制定太多的措施，结果确实比之前要好一些，我想这就是一个阶段只设立一个目标效果。

运动这件事对我的帮助不止于减重。

篮球场上，不像以前跑两步就喘的不行，现在可以跑动更多，甚至可以跑全场了。

周末在家，不像以前那样整天摊在沙发上不想动，现在更加爱动，腿比以前也勤了。

外出带娃，不像以前那样走两步就不想走了，现在的体力储备可以在外带娃一整天。

而自律这件事对我来说也不止于坚持运动。

万事开头难，虽然只有短短的3个月，但是让我回到了10年前的状态，我觉得这是在我1年减重计划中最重要的一个阶段，我做到了。

虽然我也不确定明天是否还能早起跑步，但是我的意志力告诉我，下一个阶段我也会做到。