愉悦之道在哪？

文章开头祝愿大家十一假期快乐，并简述作者假期计划：阅读、跑步和踢球。接着提出问题：如何让自己愉悦？作者提到虽然看电影、听脱口秀等活动能使人愉悦，但这些都是短暂的。

作者介绍了乔纳森·海特的《象与骑象人》一书，书中认为人的心理有两部分：非理性的大象和理性的骑象人，这导致了理性与非理性的内在冲突。作者认为这种冲突削弱了我们的幸福感。

文章提到了幸福的黄金法则——互惠，说明人与人之间的互助本能是幸福的重要基础。通过模仿良好行为，我们能够创造出积极的人际关系。

接下来，文章引用了海特的幸福方程式：H=S+C+V。其中H是幸福的持久程度，S是我们天生的幸福范围，C是生活条件，V是我们可以控制的因素。由于我们无法改变遗传基因（S），因此提升幸福感要依赖于改善C和V。改善外在生活条件（C）和自我控制的内在因素（V），如减少噪声、通勤时间，增强掌控感，卸下心理负担，改善人际关系，打造心流体验，利用个人优势，并加强人际关系。

文章最后指出爱与工作是幸福之道。幸福需要一定的条件，比如个性的连贯一致和正确的目标追求，这些条件包括友谊、安全感、心流与投入。作者引用托尔斯泰的话强调了知道如何工作和爱人的重要性，鼓励大家在假期关爱他人，假期后全力工作。

总结：作者通过介绍《象与骑象人》中的理论，提出了获得幸福的方法论，包括互惠的人际关系、幸福方程式以及爱与工作的重要性，并鼓励读者在假期实践这些理论。

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锋言冷语

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