领导自己的人最酷，掌握七种内在对话的技巧（收藏使用）

内在对话与自我领导

本文提出，我们的内在想法和对话对我们的行为有重要影响，可以被视作一只“小狗”，需要通过提问和自我教练来管理。作者强调，虽然我们无法控制外部事件，但我们可以决定如何响应。提出几种方法来训练内在的“小狗”，包括积极思考、善待自己、停止抱怨、放松、自我鼓励、庆祝成就和活在当下。

理解与影响你的内在对话

内在对话是由个人信念、价值观、标准和语言构成，它影响着我们的情绪和自信。了解和关注这些内在对话能帮助我们更好地根据自己的价值观行事。作者建议使用特定的问题来观察和改变糟糕的心情，并通过这种方式发现新的情绪选择。

领导你的“小狗”

作者认为，焦虑倾向的人可能会被他们的内在对话驱使而形成恶性循环。通过正面的自我引导和积极的内在对话，我们可以打破这种循环。知识的学习和智慧的实践被认为是改变内在对话的关键。

改变内在对话的方法

文章进一步提供了一系列具体的自问自答策略，以帮助读者关注和训练他们的“小狗”（内在对话），例如：

• 善待自己，通过积极的自我认识。
• 停止抱怨，转而寻找问题的解决方案。
• 通过练习正念和呼吸来放松。
• 自我鼓励，成为自己的支持者。
• 庆祝自己的成就，哪怕是小的进步。
• 活在当下，利用现在的力量。
• 感恩，对所拥有的表示感激。

结语

最后，作者鼓励读者在面对困难时记住自己有能力按“暂停键”，并通过实践找到最适合自己的方法来管理内在对话。