每一刻，看见自己正在上演的电影

正念的实践与误解

正念是一个通过觉察内在心理和外在行为过程，保持平静、平和与平衡的过程。它不是简单的不思考、回避疼痛或追求快乐，而是关于在每一刻与自己的体验建立联系，接纳并观察变化的能力。

教练如何应用正念

教练通过体验正念来促进更有效的聆听和保持中立态度，帮助被教练者学习正念，并进入自我觉察的状态。为了实现这一点，教练应该专注于感知现在、接纳当下和觉察即将来临的时刻。

正念的练习方法

为了培养正念，可以尝试日常短暂的5分钟正念练习，无论是弹性安排还是在固定时间段进行。闭关正念和单项正念练习，如行禅、观呼吸等，也是培养正念的有效方法。这些练习有助于长时间感受和体验正念，使之成为非凡的生活体验。

正念的重要性

持续的正念练习能够带来生活中的深刻体验，增进个人对于当下的觉知和接纳。希望读者能够对正念产生更多的兴趣，并将其融入日常生活中。

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文章来源：

能达教练

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